Tai Chi Chuan (Taiji Quan) – Moja Życiowa Pasja
Tai Chi Chuan (wg. zapisu Pinin – Taiji Quan), to nie tylko forma powolnej gimnastyki i fascynującej sztuki walki, ale przede wszystkim coś co może się stać życiową pasją (dla mnie się nią stała), która wypełnia każdy mój dzień. Nie żałuję ani chwili poświęconej na zgłębianie tajników tej sztuki. Nie jest to łatwa droga. Pomimo tych trudności, jestem zadowolony z osiągniętych rezultatów i pragnę się nimi podzielić.
Tai Chi i Qi Gong
Tematyka tej strony obejmuje cztery główne dziedziny:
1. Taiji (Tai Chi):
Taiji, znane również jako Tai Chi, to wielowymiarowa sztuka obejmująca aspekty walki, ćwiczeń fizycznych, medytacji i filozofii życia. Charakteryzuje się płynnymi, kontrolowanymi ruchami, które przenoszą energię przez ciało, przynosząc liczne korzyści zdrowotne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Mimo subtelności, Tai Chi angażuje mięśnie, poprawia elastyczność, równowagę i koordynację.
2. Qi Gong (Chi Kung):
Qi Gong to starożytna chińska sztuka, która integruje ruch, oddech i medytację w celu zrównoważenia przepływu życiowej energii, znanej jako „qi”. Wywodzi się z tradycyjnych ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających Doin oraz technik oddechowych Tuina. Jest to holistyczna praktyka zakorzeniona w chińskiej medycynie tradycyjnej i filozofii taoistycznej.
3. Medytacja:
To bardzo szeroki temat. Medytacja to nie tylko siedzenie z pozycji lotosu i „niemyślenie”. Pod tym terminem kryje się bardzo dużo praktyk, które można nazwać szerokim spektrum uważności. Medytacja z ruchem, ciężarem lub z siłą partnera to tylko wycinek zagadnień mieszczących się pod tym terminem.
4. Gong Fu (Kung Fu):
Gong Fu, znane również jako Kung Fu, to kompleksowy system rozwoju ciała, umysłu i ducha. Pochodzące z Chin, Gong Fu łączy różnorodne style i techniki, codziennie rozwijając siłę, zręczność, elastyczność i umiejętność samokontroli. To nie tylko technika walki, ale również ścieżka do wszechstronnego rozwoju osobistego.
Zajęcia i treningi
W ramach projektu „Tai Chi po polsku”, prowadzę na terenie Warszawy zajęcia Qi Gong i Tai Chi – zarówno na sali, jak i w przestrzeni publicznej, najczęściej w parkach.
STAŁE ZAJĘCIA
Wieczory z Tai Chi – pod tym hasłem odbywają się regularne treningi Tai Chi stylu Wu/Hao na sali, ul. Łazienkowska 7a (Budynek Młodzieżowego Domu Kultury) – Zobacz więcej.
PRAKTYKA KULI TAI CHI
Warsztat Kuli Tai Chi – Intensywny warsztat Qi Gongu Kuli (14 grudnia 2024). Limitowana ilość miejsc. – Zobacz więcej.
POZOSTAŁE
Lekcje indywidualne – dla Twojej wygody, gdy masz czas i przestrzeń – Zobacz więcej.
Praktyka On Line – Kursy dostępne przez internet Zobacz więcej.
Zapraszam do współpracy
Autor
Studiuję tę sztukę już ponad ćwierć wieku (choć sam nie mogę w to uwierzyć). Staram się podejść do niej holistycznie, dlatego moje spojrzenie na Tai Chi uwzględnia nie tylko jej aspekt fizyczny, ale również mentalny, emocjonalny i duchowy. Dla mnie znacznie więcej niż tylko ruch. Traktuję praktykę jako formę medytacji w ruchu, sposób na uruchomienie energii życiowej i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Dzięki regularnej praktyce, dostrzegam korzyści zarówno dla ciała jak i umysłu, co sprawia, że pragnę zgłębiać tę sztukę coraz bardziej. Mam nadzieję, że ta droga przyniesie mi jeszcze wiele pięknych doświadczeń i odkryć.
Od ponad 10 lat prowadzę tego bloga, w którym staram się propagować aktywny i świadomy styl życia, samorozwój i outdoorowe treningi. Chcę pokazać, że taki styl życia może przynieść ćwiczącemu same korzyści.
Dlaczego po polsku?
Tai Chi po polsku, to mój autorski projekt, którego pierwszoplanowym celem jest propagowanie samodzielnego trenigu chińskich sztuk walk z największym naciskiem na praktykowanie Boksu Trzynastu Technik.
Dla mnie Tai Chi nie polega tylko i wyłącznie na powtarzaniu formy jednego przekazu. Nie mamy łatwego dostępu do wielkich mistrzów, stąd musimy szukać sami. To taka droga do „Tai Chi po polsku”. Stąd na moim blogu znajdziesz wiele innych inspiracji, treningów, relacji i rozważań – wszystkiego co może Ci pomóc odnaleźć własną ścieżkę do sztuki, która będzie Twoją, a nie tylko imitacją Twojego nauczyciela. Na moim blogu znajdziesz między innymi:
Najnowsze wpisy
- Bujanie miecza
Ostatnimi czasy podobają mi się różne dziwne rzeczy. Jedną z nich jest tak zwana flankirovka. To współczesne określenie na historyczny taniec z szablami. Jako jego źródło pochodzenia wskazuje się Kaukaz i Rosję – choć ja bym obstawiał Bliski Wschód. Słowo „фланкировка” (flankirovka) pochodzi z języka rosyjskiego i oznacza taktykę militarną … Dowiedz się więcej - 50 chorób Tai Chi i sposoby ich leczenia – part I
Daaaawno temu coś takiego znalazłem. Tak dawno, że nawet już nie pamiętam źródła. Podobało mi się. Ujęło mnie już w pierwszym zdaniu. Tym o poszukiwaniu leku w korzeniach. Nie chodzi tylko o te korzenie, te energetyczne, sięgające głęboko w ziemię. One nie załatwią wszystkiego. Bardziej chodzi o to, że źródło … Dowiedz się więcej - Pod murami Guangfu vol.2
Ostatnio usłyszałem, że o ostatnim wyjeździe do Chin gadam i gadam, i skończyć nie mogę. Ano nie mogie (jakby to Wiech napisał), bo działo się i działo. Niestety, nie mam ostatnio czasu, żeby zbyt często poświęcać się pisaniu na bloga i moje plany wydawnicze ciągle się opóźniają. Całe szczęście – … Dowiedz się więcej - Być jak Jarek Szymański
Noworocznie trochę, może trochę nietreningowo, ot tak – wspominkowo zupełnie. Muszę szybko wyjaśnić tytuł. Jarek Szymański, to nasz człowiek w Szanghaju. Wporzo gość ogólnie. Kiedyś nawet udzielił mi wywiadu, który owego czasu bił rekordy wejść na tej stronie (Pięć pytań do Jarka Szymańskiego). Pamiętam, że dopiero jakiś czas po publikacji … Dowiedz się więcej - Forma podwójna z szablą
Wróćmy do Fu Gong Temple, czyli do mojego ulubionego miejsca w moim ulubionym miasteczku w Chinach. Na wprost bramy wejściowej stoi okazały pawilon. Na środku, pod zdjęciami mistrzów rodziny Yang, jest wielka figura patrona świątyni siedzącego na tronie. Poprzednio stałem tylko przed frontem, zupełnie nie spodziewając się tego, że poza … Dowiedz się więcej - 10k powtórzeń
Tak mi się skojarzyło. Janek wydał nową książkę, jeszcze jej co prawda całej nie przyswoiłem, ale ja znam Janka nie od dziś. Pewnie nawet lepiej, niż on sam by tego chciał. Jeśli on wydaje jakąś książkę, to nie ma tego, no…. ogółem – warto ją mieć. Bo są to tytuły … Dowiedz się więcej - Pod murami Guangfu vol.1
Do Chin pojechałem ćwiczyć. Tak. Oprócz jedzenia, zwiedzania, atmosfery i przygody, czyli oprócz fanu i szpanu. Moim celem numer jeden było poćwiczyć. Oczywiście głównym celem tego zadania był warsztat z Nauczycielami z Guangfu, ale miałem też swój cel drugoplanowy. Bardzo chciałem ćwiczyć wśród ludzi. Że co? Niby w Polsce też … Dowiedz się więcej - Baihui – punkty, które musisz znać (03)
Baihui, znany może lepiej jako punkt korony. Jeśli ktoś zapamięta tę drugą nazwę, będzie wiedział, gdzie go znaleźć. Jest to bowiem najwyższy punkt ciała człowieka. Ale nie zawsze. Tylko wtedy, kiedy ciało jest poprawnie ustawione. Zazwyczaj jest odchylony lekko do tyłu. Aby ustawić go dokładnie na linii wyznaczonej przez kręgosłup, … Dowiedz się więcej
Zobacz pozostałe wpisy
Wiedza
Już dostępne!!!
Oddychanie czterech bram (63,20 PLN)
Otwieranie klatki piersiowej (39,20 PLN)
Podstawy akupresury ucha (31,20 PLN)
Dlaczego warto ćwiczyć?
Mówi się, że Tai Chi Chuan, to w zasadzie jedna z odmian Qi Gongu, mająca swoje źródła w sztuce walki. I choć jej bojowe znaczenie nie jest już tak często podstawowym powodem treningu, to nadal można w stosunku do tej praktyki używać terminu „Bojowy Qi Gong”.
Korzyści dla zdrowia:
- Relaksacja i redukcja stresu: Tai Chi i Qi Gong pomaga złagodzić napięcia mięśni i uspokoić umysł. Przyczynia się tym do redukcji poziomu stresu. Związana z tym redukcja kortyzolu (hormonu stresu) ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia.
- Poprawa równowagi: Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i równowagę. To długotrwały efekt nietypowych ćwiczeń nastawionych na ruch w stanie rozluźnienia.
- Elastyczność i siła: Ruchy Tai Chi angażują całe ciało, wzmacniając mięśnie i poprawiając elastyczność. Poprzez rozluźnienie mięśni i ścięgien oraz zakorzenianie prawidłowych wzorców ruchowych, minimalizujemy możliwość wystąpienia kontuzji. Zarówno na treningu jak i poza nim.
- Harmonizacja umysłu: Medytacyjny aspekt praktyki pomaga w skupieniu umysłu, zwiększając świadomość i spokój.
- Wzmacnianie energii życiowej: Qi Gong pomaga w swobodnym przepływie qi przez ciało, wspierając ogólne zdrowie i witalność. Niezależnie od tego czy wierzymy w istnienie energii czy, jest wiele badań udawadniających prozdrowotny efekt ćwiczenia.
- Budowa jedności ciała i umysłu: Regularna praktyka Qi Gong poprawia koordynację, głębokie czucie ciała, zdolności manualne i pozwala funkcjonować w otaczającym nas świecie z większym zrozumienie swojego ciała oraz jego związków z otoczeniem.
Gdzie warto ćwiczyć?
Oczywiście zapraszam do treningów prowadzonych w ramach projektu (patrz powyżej). Ale jeśli nie jest nam po drodze, znajdziecie w Warszawie innych świetnych nauczycieli. Wszystkich z nich mogę Ci spokojnie polecić, ćwiczyłem z każdym z nich i wiem co piszę!
Akademia Yi Quan (Andrzej Kalisz)- Tai Chi styl Hao, Yi Quan, Bagua Zhang, Qi Gong
Fundacja Dantian (Jan Gliński)- Tai Chi styl Yang (w wersji Lao Jia), Qi Gong
Akademia Chen Taijiquan (Marek Baliński) – Tai Chi styl Chen
Zostań patronem
Prowadzenie tej strony, to jednak masa pracy i w zasadzie wykonujemy ją we dwójkę. Ja, jako autor i generator tego całego zamieszania oraz Danusia, jako korektorka odpowiedzialna za to, by teksty naprawdę były „po polsku”. Jeśli masz ochotę nas wspomóc, możesz postawić nam kawę, za każdy, nawet najmniejszy gest, będziemy bezgranicznie wdzięczni. Każdą złotówkę przeznaczamy na cele czysto treningowe, które w przyszłości zaowocują nowymi materiałami na stronie.
Dodatkowo osoby, które zdecydują się nas wspomóc, uzyskają w przyszłości łatwiejszy dostęp do materiałów treningowych oraz relacji z wyjazdów.
Książki o Tai Chi i Qi Gong
Jestem pasjonatem książek traktujących o Tai Chi i sztukach walki — o ich historii, teorii i praktyce. O wszystkim, co jest z tym związane. To dla mnie ważny element pracy nad własnym zrozumieniem sztuki. Zebrałem dużą kolekcję książek w języku polskim, angielskim, rosyjskim oraz chińskim. Niektóre z nich określane są już jako białe kruki, z rzadka pojawiające się na rynku. Moja kolekcja składa się też z materiałów wideo, które traktuje je jako bazę materiałów treningowych. Przez lata nauczyłem się odróżniać dobre materiały od złych. Mogę się podzielić swoją wiedzą i doświadczeniem. Reasumując zapraszam do zapoznania się z moimi materiałami o książkach.
Moja biblioteka – zobacz więcej – Księgarnia – zobacz więcej – Recenzje książek – zobacz na YT
autorstwa mistrza Chen Xioa Wanga
autorstwa Jana Silberstorfa
Zapisz się do newslettera
Ostatnie komentarze
KO, knob, to nie tylko pokrętło, ale też (lub przede wszystkim) gałka. Chodzi o okrągłe grubienie rękojeści na samym jej…
„machanie wahadłem” to prawdopodobnie taka technika szła „dzieweczka do laseczka”, a „pokrętła” też nie rozumiem ale zostawiłem w miarę oryginalne…
Lista kategorii
Archiwa blogroll
o widzisz… mądrego dobrze z rana posłuchać. Faktycznie.