Praktyka Kuli Tai Chi (Qi Gong kuli Tai Chi) jest klasyczną chińską metodą treningową, wykorzystywaną w wielu systemach ćwiczeń. Ze względu na swoją uniwersalność łączy ze sobą różne aspekty praktyki:
- Trening wewnętrzny – synchronizacja prowadzenia umysłu z ruchem fizycznym, koordynacja oddechu, wzmocnienie odczuwania dużego krążenia;
- Właściwości zdrowotne – praca z ciężarem i koordynacja z oddechem równomiernie stymuluje ciało, wzmacnia ścięgna, więzadła i mięśnie. Generuje równomierną dystrybucję krwi w organizmie;
- Zaprawę siłową – dobór ciężaru kuli pozwala na zwiększanie treningu mięśni z naciskiem na stosowanie mięśni posturalnych;
- Praktykę techniczną z zakresu ćwiczenia sztuki walki – praca solo w różnych płaszczyznach, stacjonarnie i w poruszania pozwala lepiej zrozumieć zasadę pracy z bronią i z partnerem
Dobierając odpowiednio ciężar i rozmiar kuli można z Qi Gongu Kuli Tai Chi uczynić trening dopasowany do osobistych preferencji ćwiczącego. Będziemy się uczyć technik zbliżonych do tych na filmie poniżej.
Co będziemy ćwiczyć?
- Qi Gong Kuli Tai Chi
- Podstawy energetyczne (oddechowych) treningu kuli
- Oddech czterech bram
- Krążenie kuli – w trakcie tej części zapoznamy się z kierunkami i płaszczyznami krążenia
- Przemiany kuli
- Poruszanie się z kulą
- i to wszystko na co starczy nam czasu
Prowadzący
Krzysztof “KO” Operacz – Studiuję tę sztukę już ponad ćwierć wieku (choć sam nie mogę w to uwierzyć). Staram się podejść do niej holistycznie, dlatego moje spojrzenie na Tai Chi uwzględnia nie tylko jej aspekt fizyczny, ale również mentalny, emocjonalny i duchowy. Dla mnie znacznie więcej niż tylko ruch.
Traktuję praktykę jako formę medytacji w ruchu, sposób na uruchomienie energii życiowej i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Dzięki regularnej praktyce, dostrzegam korzyści zarówno dla ciała jak i umysłu, co sprawia, że pragnę zgłębiać tę sztukę coraz bardziej. Mam nadzieję, że ta droga przyniesie mi jeszcze wiele pięknych doświadczeń i odkryć.
Od ponad 10 lat prowadzę bloga “Tai Chi po polsku” (www.taijipopolsku.pl), w którym staram się propagować aktywny i świadomy styl życia, samorozwój i outdoorowe treningi. Chcę pokazać, że taki styl życia może przynieść ćwiczącemu same korzyści.
Warunki
- Data – 14.12.2024 (sobota)
- Czas – 10:00 – 12:00
- Miejsce – Warszawa, Al. Jerozolimskie 123 – przystanek Plac Zawiszy.
- Czas trwania – 2h ćwiczeń (Uczestnicy otrzymają dodatkowy film o teorii ćwiczenia, tak, żeby nie tracić czasu na zajęciach).
- Koszt : 150 PLN (warunkiem uczestnictwa jest wpłata zaliczki 50 PLN)
- Ilość miejsc ograniczona! (pracujemy w małej, maksymalnie 10 osobowej, grupie)
- Miejsce – Warszawa, Al. Jerozolimskie 123 – przystanek Plac Zawiszy.
