Tai Chi Chuan (Taiji Quan) to znacznie więcej niż powolna gimnastyka czy fascynująca sztuka walki. Dla mnie stało się życiową pasją, która towarzyszy mi każdego dnia. Nie żałuję ani jednej chwili poświęconej na zgłębianie tajników tej niezwykłej sztuki. Choć droga Tai Chi nie jest łatwa, przynosi głębokie zrozumienie ciała, umysłu i energii. Z radością dzielę się doświadczeniami, które zdobyłem na tej ścieżce.
Tai Chi i Qi Gong – harmonia ruchu i energii
Na tej stronie znajdziesz treści poświęcone czterem głównym obszarom praktyki: Tai Chi, Qi Gong, medytacji i Kung Fu (Gong Fu).
Tai Chi, Qi Gong, Medytacja i Kung Fu – cztery drogi, które prowadzą do zdrowia, spokoju i wewnętrznej harmonii.
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki i odkrywania tej niezwykłej sztuki krok po kroku.
Tai Chi Chuan (wg. zapisu Pinin – Taiji Quan), to dla mnie, nie tylko forma powolnej gimnastyki i fascynującej sztuki walki. To przede wszystkim coś co może się stać życiową pasją (dla mnie się nią stała), która wypełnia każdy mój dzień. Nie żałuję ani chwili poświęconej na zgłębianie tajników tej sztuki. Nie jest to łatwa droga. Pomimo tych trudności, jestem zadowolony z osiągniętych rezultatów i pragnę się nimi podzielić.
Tai Chi i Qi Gong
1. Tai Chi (Taiji Quan)
Tai Chi to wielowymiarowa sztuka ruchu, łącząca elementy walki, medytacji, filozofii i zdrowotnych ćwiczeń fizycznych. Charakteryzuje się płynnymi, spokojnymi i kontrolowanymi ruchami, które harmonizują przepływ energii (qi) w całym ciele. Regularna praktyka Tai Chi:
- wzmacnia mięśnie i stawy,
- poprawia równowagę, koordynację i elastyczność,
- uspokaja umysł i redukuje stres.
To idealne połączenie ruchu, uważności i wewnętrznej siły
2. Qi Gong (Chi Kung)
Qi Gong to starożytna chińska praktyka rozwijania i regulowania energii życiowej (qi) poprzez ruch, oddech i medytację. Wywodzi się z tradycyjnych ćwiczeń Doin i technik oddechowych Tuina, łącząc elementy medycyny chińskiej i filozofii taoistycznej. Regularna praktyka Qi Gong:
- poprawia krążenie energii i krwi,
- wzmacnia odporność,
- zwiększa świadomość ciała i spokój umysłu.
To holistyczna metoda zdrowia i długowieczności.
3. Medytacja – droga uważności
Medytacja to nie tylko siedzenie w pozycji lotosu i „niemyślenie”. To szerokie spektrum praktyk rozwijających świadomość, spokój i koncentrację.
W Tai Chi medytacja często łączy się z ruchem, oddechem lub pracą z partnerem. To praktyka, która uczy obecności w każdej chwili – zarówno w ruchu, jak i w bezruchu.
4. Gong Fu (Kung Fu)
Gong Fu, znane także jako Kung Fu, to nie tylko technika walki, lecz system wszechstronnego rozwoju.
Łączy w sobie dyscyplinę, siłę, elastyczność, uważność i samokontrolę.
Codzienna praktyka Gong Fu kształtuje charakter, ciało i ducha, stając się ścieżką samodoskonalenia i równowagi.
Zajęcia i treningi
W ramach projektu „Tai Chi po polsku”, prowadzę na terenie Warszawy zajęcia Qi Gong i Tai Chi – zarówno na sali, jak i w przestrzeni publicznej, najczęściej w parkach.
STAŁE ZAJĘCIA
Warszawa
Wieczory z Tai Chi – pod tym hasłem odbywają się regularne treningi Tai Chi stylu Wu/Hao na sali, ul. Łazienkowska 7a (Budynek Młodzieżowego Domu Kultury) – Zobacz więcej.
POZOSTAŁE
Lekcje indywidualne – dla Twojej wygody, gdy masz czas i przestrzeń – Zobacz więcej.
Praktyka On Line – Kursy dostępne przez internet Zobacz więcej.
Zapraszam do współpracy
Autor
Od ponad ćwierć wieku kroczę ścieżką Tai Chi — choć sam czasem trudno w to uwierzyć — i z każdym rokiem utwierdzam się w tym, że to nie tylko system ruchu, ale cała filozofia życia. Moje podejście jest holistyczne: nie ograniczam się wyłącznie do ciała — dla mnie Tai Chi to zarazem droga fizyczna, mentalna, emocjonalna i duchowa.
Dla mnie praktyka Tai Chi to:
- medytacja w ruchu — uważność, która prowadzi do obecności tu i teraz;
- uruchomienie energii życiowej (Qi) — delikatne i świadome prowadzenie przepływu w ciele;
- wewnętrzny spokój — znalezienie równowagi pomiędzy ruchem a bezruchem, aktywnością a wyciszeniem.
Dzięki regularnej praktyce dostrzegam przemiany w sobie: lepszą zdolność do stabilnego oddechu, głębsze połączenie z ciałem, większą odporność psychiczną i subtelny wzrost jasności umysłu. To dla mnie motywacja, by tę drogę zgłębiać i dzielić się nią dalej.
Od ponad dekady prowadzę bloga Tai Chi po polsku — przestrzeń, w której dzielę się doświadczeniem, przemyśleniami i narzędziami praktycznymi. Pragnę inspirować innych do świadomego i aktywnego stylu życia, pokazywać, jak ruch w parku, ćwiczenia Qi Gong i Tai Chi mogą stać się codziennym rytuałem samorozwoju.
Czym się wyróżniam jako instruktor?
- Łączę tradycję i autentyczność z adaptacją dla współczesnego człowieka — nie kopiuję ślepo, ale rozwijam i podaję po polsku.
- Prowadzę zajęcia stacjonarne w Warszawie (także plenerowe w parkach) oraz lekcje indywidualne i online, by każdy mógł znaleźć sposób treningu dostosowany do siebie.
- Moja praca to nie tylko nauka form — to towarzyszenie w procesie rozwoju: od podstaw, przez zagadnienia teoretyczne, aż po bardziej subtelne aspekty sztuki.
Dlaczego warto ćwiczyć ze mną?
- Bo nie obiecuję szybkich efektów — ale trwałe przemiany.
- Bo nie stawiam Ci granic, lecz zapraszam Cię do odkrywania własnej drogi w Tai Chi — nie kopii, lecz indywidualnego rozwoju.
- Bo wierzę, że każdy człowiek ma w sobie potencjał — a praktyka Tai Chi może mu pomóc się obudzić.
Jeśli chciałbyś/ chciałabyś spróbować — zapraszam na zajęcia w parku, sesję próbną lub konsultację online. Zacznijmy wspólnie tę drogę — krok po kroku — w tempie dostosowanym do Ciebie.
Dlaczego po polsku?
Tai Chi po polsku to mój autorski projekt, którego pierwszoplanowym celem jest propagowanie samodzielnego treningu chińskich sztuk walki, ze szczególnym naciskiem na praktykowanie Boksu Trzynastu Technik – fundamentu całego Taijiquan.
Dla mnie Tai Chi nie polega tylko na mechanicznym powtarzaniu formy przekazanej przez jednego nauczyciela. W Polsce nie mamy łatwego, codziennego dostępu do wielkich mistrzów z Azji, dlatego musimy szukać własnej drogi. Zjawisko to właśnie nazwałem „Tai Chi po polsku” – próbą twórczego, ale wiernego duchowi sztuki podejścia do praktyki.
Na moim blogu znajdziesz wiele inspiracji, treningów, relacji i rozważań – wszystkiego, co może pomóc Ci w odkrywaniu własnej ścieżki w tej sztuce, która stanie się naprawdę Twoja, a nie tylko odbiciem ruchów Twojego nauczyciela.
Na blogu znajdziesz m.in.:
Opisy i wyjaśnienia technik oraz podstawowych zasad Tai Chi (kai-he, xu/shi, zhuan yao, chan si jin itp.).
Ćwiczenia praktyczne do samodzielnego treningu – w domu, w parku, czy na świeżym powietrzu.
Relacje z seminariów i warsztatów w Polsce i za granicą.
Tłumaczenia i komentarze do klasycznych tekstów mistrzów Tai Chi.
Refleksje i eseje o roli tej sztuki w życiu codziennym – jako medytacji w ruchu, formy pracy z energią i sposobu na rozwój osobisty.
Porady praktyczne dotyczące treningu w plenerze, sprzętu, literatury czy organizacji własnej praktyki.
„Tai Chi po polsku” to przestrzeń dla każdego, kto chce zgłębiać tę sztukę – niezależnie od wieku, kondycji czy stopnia zaawansowania.
Losowo wybrany post
W tym serwisie znajdziesz prawie dziewięćset tekstów o Tai Chi oraz duża ilość filmów oraz innych źródeł wiedzy. Poniżej znajdziesz dwa losowo wybrane wpisy.
Nie przepadam za tą miejscówką, ale traktuję ją jako rezerwową. Dziś, tak wyszło, że musiałem z niej skorzystać. W parku, gdzie zazwyczaj ćwiczę, sobotnie wieczory to już impreza na sztery fajery. Dużo ludzi, sporo oktanów i wszystkiego innego, co jest z tym związane. Poszedłem więc pod most. Przedmoście to długa, pozbawiona roślinności przestrzeń z wyrastającymi, co … Dowiedz się więcej
Noworocznie trochę, może trochę nietreningowo, ot tak – wspominkowo zupełnie. Muszę szybko wyjaśnić tytuł. Jarek Szymański, to nasz człowiek w Szanghaju. Wporzo gość ogólnie. Kiedyś nawet udzielił mi wywiadu, który owego czasu bił rekordy wejść na tej stronie (Pięć pytań do Jarka Szymańskiego). Pamiętam, że dopiero jakiś czas po publikacji dotarły do mnie pewne informacje … Dowiedz się więcej
Najnowsze wpisy
- Tai Chi w Chinach – jak wygląda trening formy 108 w Quzhou
Dobra, trzeba się z tym zmierzyć. Mowa o Chinach. Bo przecież zwiedzanie, żarcie i inne przyjemności nie jest i nie było pierwszoplanowym celem tego wyjazdu. Wbrew temu, co mówi Rodor. Jechaliśmy poćwiczyć i… ale o tym to już inszą razą. Wprowadzenie Dawno temu mistrz Yang Jwing Ming opowiadał nam o zjawisku zwanym „Macdonalyzacją Kung Fu”. To proces powodujący, że nauczyciele dzielą swój materiał na moduły … Dowiedz się więcej - Zhongxian Wu – mistrz Qi Gong w Polsce. Warsztaty i spotkania w 2026 roku
Janek nie przestaje mnie zaskakiwać… choć to, co napiszę teraz, zaskoczeniem nie jest. A właściwie to powinienem napisać, że nie tyle zaskakuje, ile konsekwentnie potwierdza moją opinię. Jaką? Do brzegu… zawsze miałem go za człowieka, który niejedno ćwiczył i niejednego doświadczył. Na ten przykład kiedyś dogrzebałem się do informacji o tak zwanym „Marszu Afgańskim”. Kupiłem książkę i zacząłem zbierać informacje, żeby choć napisać o tym … Dowiedz się więcej - Będzie ładnie
Po poprzednim wpisie Żwirek marudził, że ja marudzę. Przeczytałem więc te moje wypociny i faktycznie – można moje słowa potraktować jako defetyzm. Tyle że dla mnie była to raczej tęsknota za niepowtarzalną atmosferą Guangfu. Jakoś dla mnie świadomość historycznego backgroundu tego miejsca ma znaczenie. A może z wiekiem sentymentalizuję się (jest w ogóle takwi wyraz?). Danusia twierdzi, że ponad miarę przywiązuję się do ubrań i … Dowiedz się więcej - Nowa twierdza króla
To był mój piąty wyjazd do Chin, jubileuszowy. Piąty jubileusz, nazywany „drewnianym”, symbolicznie oznacza, że związek jest już solidnie ugruntowany (jak drzewo z korzeniami), ale wciąż rośnie i rozwija się. To może trochę naciągana interpretacja, bo przecież w tej liczbie moich rajz mieszczą się też wyjazdy czysto jedzeniowo-turystyczne. Niemniej jednak miło mi jest tak myśleć. Tym razem nie pojechaliśmy do Guangfu. Może trochę żal, bo … Dowiedz się więcej - 50 chorób Tai Chi i sposoby ich leczenia – part II
Patrz na część pierwszą Zapomniałem!!! Opublikowałem pierwszą część tego tekstu i obietnicę pokazania drugiej. Czas mijał, a ja byłem pewien, że dawno temu już to zrobiłem. No dobra — to teraz będzie dobry moment, zanim się ogarnę z jakimiś wspomnieniami z Chin. Jeśli ktoś z Was którejś z tych „chorób” nie zrozumie, to nie przejmujemy się… Zrozumienie przychodzi z czasem. (Spoko ja też nie wszystkie … Dowiedz się więcej - Pokaż mi swoje Kung Fu…
Pokaż mi swoje Kung Fu, a będę wiedział czy warto jest się z Tobą napić… Słowem wstępu: termin Kung Fu (a właściwie – poprawnie – Gong Fu) zbudowany jest ze znaków Gōng (chin. kung 功 – „osiągnięcie, dorobek”) oraz Fu (chin. fu 夫 – „człowiek”). Złożenie tych dwóch elementów w jedno pojęcie ma w filozofii chińskiej znaczenie znacznie głębsze, niż mogłoby się wydawać. Jeśli bowiem … Dowiedz się więcej - KOniec końców
W Tai Chi (oraz w klasycznych tekstach chińskich) pojawiają się czasami różne dziwne oznaczenia. Zrozumienie ich znaczenia jest kluczowe dla praktyki. Przydaje się też w komunikacji z nauczycielem. Doświadczeni nauczyciele, a szczególnie Chińczycy, używają pewnych określeń, domyślając się, że rozmówca rozumie „słowo klucz”. Miałem kilka takich przypadków. Raz — przyznam ze wstydem — gdy mistrz Hong rzucił, przechodząc obok mnie: „Song, fan song!” (tak to … Dowiedz się więcej - Czy Tai Chi to sztuka walki?
Ileż takich rozmów już przerobiłem, a ile czytałem dyskusji o podobnych problemach innych. Czy Aikido nadaje się do walki, czy boks się nadaje? A taki Kyokushin, gdzie na zawodach ręce trzymają nisko, nie chroniąc zupełnie twarzy? Czy jakakolwiek sztuka walki sama w sobie nadaje się do walki? Ile procentów tej walki musi być w sztuce, by to jeszcze była sztuka? A ile sztuki w walce, … Dowiedz się więcej - Smocze łodzie na Żeraniu
Otworzyli mi w okolicy nowy park, zawsze lepiej niż nową galerię handlową. A że tego dnia akurat towarzyszył mi najmłodszy mój, to zapakowałem wnuka w autobus i wio — pojechaliśmy. Niech młody wie, że dziadek jak panisko się wozi i samochód z szoferem posiada, co ja se sam będę tym kółkiem kręcił. Autobusem to są jakieś trzy przystanki i kawałek do przejścia, więc jeszcze na … Dowiedz się więcej - Pisma pana Hu Pu’ana
Hu Pu’an (1878–1947) Hu Pu’an (胡樸安), żyjący na przełomie XIX i XX wieku, należał do grona wybitnych chińskich intelektualistów, którzy starali się połączyć klasyczną tradycję z duchem nowoczesności. Znany był jako filolog, poeta, rewolucjonista antymandżurski i urzędnik państwowy Republiki Chińskiej. Po upadku dynastii Qing poświęcił się pracy naukowej i popularyzacji kultury chińskiej. W 1928 roku został wiceprezesem Akademii Sztuk Walki w prowincji Jiangsu, gdzie zaprosił … Dowiedz się więcej - Internetowi napinacze
Andrzej Kalisz umieścił kiedyś na YT film. To fragment wykładu mistrza Zhaia Weichuana na temat wymogów, których spełnienie jest potrzebne po to, by móc doświadczyć wewnętrznego treningu Tai Chi, a nie tylko machać łapkami. Dobry kawałeczek filmu, na dokładkę z polskimi napisami. Naprawdę bardzo fajnie, że takie materiały się pojawiają, a Andrzejowi chce się dorabiać napisy, bo inaczej byśmy się na to patrzyli i udawali, … Dowiedz się więcej
Zobacz pozostałe wpisy
Wiedza
Już dostępne!!!
Oddychanie czterech bram (63,20 PLN)
Otwieranie klatki piersiowej (39,20 PLN)
Podstawy akupresury ucha (31,20 PLN)
Dlaczego warto ćwiczyć?
Mówi się, że Tai Chi Chuan, to w zasadzie jedna z odmian Qi Gongu, mająca swoje źródła w sztuce walki. I choć jej bojowe znaczenie nie jest już tak często podstawowym powodem treningu, to nadal można w stosunku do tej praktyki używać terminu „Bojowy Qi Gong”. I takie podejście staram się reprezentować w mojej szkole Tai Chi. Uczymy się Sztuki Walki ale dla zdrowia i samorozwoju.
Zobacz moją ofertę treningową w Warszawie
Korzyści dla zdrowia:
- Relaksacja i redukcja stresu: Tai Chi i Qi Gong pomaga złagodzić napięcia mięśni i uspokoić umysł. Przyczynia się tym do redukcji poziomu stresu. Związana z tym redukcja kortyzolu (hormonu stresu) ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia.
- Poprawa równowagi: Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i równowagę. To długotrwały efekt nietypowych ćwiczeń nastawionych na ruch w stanie rozluźnienia.
- Elastyczność i siła: Ruchy Tai Chi angażują całe ciało, wzmacniając mięśnie i poprawiając elastyczność. Poprzez rozluźnienie mięśni i ścięgien oraz zakorzenianie prawidłowych wzorców ruchowych, minimalizujemy możliwość wystąpienia kontuzji. Jest to ważne zarówno na treningu jak i poza nim.
- Harmonizacja umysłu: Medytacyjny aspekt praktyki pomaga w skupieniu umysłu, zwiększając świadomość i spokój.
- Wzmacnianie energii życiowej: Qi Gong pomaga w swobodnym przepływie qi przez ciało, wspierając ogólne zdrowie i witalność. W podsumowaniu: niezależnie od tego czy wierzymy w istnienie energii czy, jest wiele badań udawadniających prozdrowotny efekt ćwiczenia.
- Budowa jedności ciała i umysłu: Regularna praktyka Qi Gong poprawia koordynację, głębokie czucie ciała, zdolności manualne i pozwala funkcjonować w otaczającym nas świecie z większym zrozumienie swojego ciała oraz jego związków z otoczeniem.
Gdzie warto ćwiczyć?
Oczywiście zapraszam do treningów prowadzonych w ramach projektu (patrz powyżej). Ale jeśli nie jest nam po drodze, znajdziecie w Warszawie innych świetnych nauczycieli. Wszystkich z nich mogę Ci spokojnie polecić, ćwiczyłem z każdym z nich i wiem co piszę!
Akademia Yi Quan (Andrzej Kalisz)- Tai Chi styl Hao, Yi Quan, Bagua Zhang, Qi Gong
Fundacja Dantian (Jan Gliński)- Tai Chi styl Yang (w wersji Lao Jia), Qi Gong
Akademia Chen Taijiquan (Marek Baliński) – Tai Chi styl Chen
Zostań patronem
Prowadzenie tej strony, to jednak masa pracy i w zasadzie wykonujemy ją we dwójkę. Ja, jako autor i generator tego całego zamieszania oraz Danusia, jako korektorka odpowiedzialna za to, by teksty naprawdę były „po polsku”. Jeśli masz ochotę nas wspomóc, możesz postawić nam kawę, za każdy, nawet najmniejszy gest, będziemy bezgranicznie wdzięczni. Każdą złotówkę przeznaczamy na cele czysto treningowe, które w przyszłości zaowocują nowymi materiałami na stronie.
Dodatkowo osoby, które zdecydują się nas wspomóc, uzyskają w przyszłości łatwiejszy dostęp do materiałów treningowych oraz relacji z wyjazdów.
Książki o Tai Chi i Qi Gong
Jestem pasjonatem książek traktujących o Tai Chi i sztukach walki — o ich historii, teorii i praktyce. O wszystkim, co jest z tym związane. To dla mnie ważny element pracy nad własnym zrozumieniem sztuki. Zebrałem dużą kolekcję książek w języku polskim, angielskim, rosyjskim oraz chińskim. Niektóre z nich określane są już jako białe kruki, z rzadka pojawiające się na rynku. W mojej kolekcji odnajdziesz też materiały wideo, które traktuje je jako bazę materiałów treningowych. Przez lata nauczyłem się odróżniać dobre materiały od złych. Mogę się podzielić swoją wiedzą i doświadczeniem. Reasumując zapraszam do zapoznania się z moimi materiałami o książkach.
Moja biblioteka – zobacz więcej – Księgarnia – zobacz więcej – Recenzje książek – zobacz na YT
autorstwa mistrza Chen Xioa Wanga
autorstwa Jana Silberstorfa
Zapisz się do newslettera
Ostatnie komentarze
Krzysiu, dzięki, znacznie przesadziłeś w ocenie tego co robię i co umiem, a ja w końcu jeszcze żyję 🙂 Oczywiście…
I mnie to nieco dziwi, że tą jedną chorobę rozpisali na taką ilość objawów. Ale widocznie brakowało im do pięćdziesięciu.…
Lista kategorii
Archiwa blogroll
E tam…